寒暖差疲労とは？原因と対策を考える

2024年01月18日

寒暖差疲労は、気温の急激な変化によって引き起こされる疲労感のことです。
季節の変わり目や気象の不安定な日に特に感じやすくなります。
 
 
【原因は？】
①体温調節の負担
寒暖差が激しいと、体は急激な温度変化に適応しようとします。
これにより、体温調節機能が働き、エネルギーを消耗します。
②免疫力の低下
寒暖差が大きいと、免疫システムが弱まり、風邪や他の病気にかかりやすくなります。
 
【対策】
①適切な服装
寒暖差に備えて、適切な服装を心掛けましょう。
重ね着や調節可能な衣服が役立ちます。
 
②体調管理
十分な睡眠やバランスの取れた食事を心がけ、体調管理を徹底しましょう。
睡眠時には体温が下がる為、暖房をつけたり湯たんぽを使ったり、眠っている身体を冷やさないようにするのもポイントです！
 
③適度な運動
定期的な運動は体温調節を助け、免疫力を向上させます。
筋肉の血流も改善され、身体の体温をキープ！
 
 
これらの対策を実践することで、寒暖差疲労の症状を和らげ、快適な日常を送ることができます。
 
疲れやす身体は身体のコリや痛みが治りにくい状態です。
寒さが一段と増してきますが、春にむけて対策をばっちり取っていきましょう！